לא מזמן התחלתי לעבוד עם מתאמנת בשנות ה-20 לחייה שהיתה בטוחה שרק לה יש קול בראש שמדבר, מבקר, וכמעט אף פעם לא עוצר.
הצעד הראשון היה להרגיע אותה שלכל בני-האדם בעידן המודרני יש קול כזה, ושזה לא שמשהו אתה לא בסדר.
ההבנה הזו כבר יצרה אצלה הקלה עצומה.
אבל גם לאחר שמבינים את זה, עדיין צריך להתמודד עם השיח הפנימי שמהותו ביקורת עצמית, מחשבות מפחידות על העתיד, צער והחמצה על העבר ותסכול מהמצב העכשווי.
שמנהל ויכוחים דמיוניים עם אחרים ומתכנן נקמה באלו שדחו אותנו ופגעו.
שחוזר על אותן המחשבות שוב ושוב מבלי שנוכל לעצור אותו.
אפשר לנסות לברוח ממנו. גלילה במסכים יכולה לעזור, וגם סמים, אלכוהול, כדורים שונים, או הימנעות מלשבת בשקט בבית.
אבל אלו טקטיקות בעייתיות שאינן פותרות את הבעיה מהשורש, ובשבת אחה"צ או בשעות הקטנות של הלילה כשהכל שקט המחשבות שהדחקנו צפות שוב.
ברשת תמצאו עצות כגון:
1. לתרגל מיינדפולנס
2. להטיל ספק במחשבות השליליות ולהחליף אותן במחשבות ריאליות יותר
3. לעסוק בפעילות גופנית
4. לעסוק בתחביבים
5. להמעיט חשיפה לחדשות
אלו עצות מצוינות ואני ממליצה בחום על כל אחת מהן, אבל חשוב לי להסביר גם למה הרבה פעמים הן לא עובדות…
קחו לדוגמה את ליבי (שם בדוי), שהגיעה אלי לפני כמה שנים.
היא סיפרה שהמחשבות שלה מטריפות אותה עד כדי-כך שלפעמים היא פוחדת להשתגע.
כדורים לא עזרו לה.
טיפול פסיכולוגי לא עזר.
קורס מיינדפולנס לא עזר.
די בקלות זיהיתי למה.
הסיבה הראשונה היתה התנגדות.
ליבי לא הסכימה בשום אופן לקבל את זה שבכלל יש לה מחשבות כאלה.
היא חזרה ואמרה בנימה של תלונה: "אבל למה בכלל אני חושבת ככה?", "למה בכלל אני מרגישה ככה?"
הסיבה השניה היתה סינון עובדות
ליבי טענה בתוקף שאצל אחרים זה לא ככה. שכולם מאושרים וטוב להם.
היא לא הצליחה לראות את המציאות גם כשהעובדות עמדו לנגד עיניה.
לא עזר שבת-דודתה סיפרה לה שיש לה חרדות ושגם הכדורים לא תמיד עוזרים. ליבי ראתה את זה כדבר זניח אל מול חייה המוצלחים לדעתה של הבת-דודה.
לא עזר שחברה לעבודה סיפרה שהיא מתגרשת גירושים מכוערים תוך קרב על המשמורת, מבחינת ליבי היא המשיכה להיות אשה חזקה שמתמודדת בקלות.
ולא עזר גם שהפניתי אותה לקרוא בפורומים וברשתות מה אנשים מספרים על מצבם.
מבחינתה המצב שלה הוסיף להיות גרוע משל כולם.
(זו הטיה קוגנטיבית נפוצה שמתרחשת כשבאופן לא מודע אנחנו מקצינים את הבעיה בציפיה שהאומללות שלנו תגרום לדברים להסתדר, כפי שקורה אצל תינוק שבוכה).
רק כשליבי הצליחה לראות את המשקפיים מעוותות המציאות שהיא חובשת והתחילה לאמץ דפוסי חשיבה חדשים, דברים התחילו להשתנות.
זו הסיבה שכל-כך חשוב לנתח את המצב באופן מדויק ולטפל בשורש הבעיה לפני שמנסים כל מיני טכניקות.
ואם את חושבת לעצמך שזה בטח מצריך שנים של טיפול, יש לי חדשות טובות 🙂
נמצא ששינוי אינו עניין של זמן אלא של הכוונה מדויקת!!
וזה בדיוק מה שיש בקורס האנטומיה של השלמות העצמית.
קורס דיגיטלי הכולל ליווי אישי שלי, בו 10 שיעורים מדויקים ומעמיקים שיובילו אותך צעד אחר צעד אל מחוץ ללופ.
שיעזרו להשקיט את המחשבות, ולבנות את תחושת הערך העצמי והחוסן הנפשי.
את כל הפרטים על הקורס תוכלי למצוא כאן בקישור >>
כדאי להיכנס ולבדוק כבר עכשיו, כי כרגע הוא מוצע ב-50% הנחה לכבוד השנה החדשה!
(המבצע יורד בעוד יומיים מהאוויר).
באהבה,
שרון